モグモ、兄弟で食べると量は足りる？年齢別にカロリーを比べてみた
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この記事の結論
- 主食系のメニューは1袋153〜292kcalで、上の子ほど1袋では足りない計算です。
- 3〜5歳なら1食の目安の6割前後、6〜7歳だと5割前後のメニューが多いです。
- 足りない分は2袋目より、ご飯・野菜・果物で足すほうが塩分を抑えられます。
- 兄弟2人で1袋ずつだと、12食の定期便は6回分で1回1,210円（送料別）です。
この記事を書いた人
神奈川県在住、共働きで子ども3人を育てています。宅食はツクリオを使っていて、モグモは使ったことがありません。保育園に通う末っ子がいるので、幼児向けの冷凍食を検討中です。
この記事でしたことは、モグモの商品ページを7品開いて内容量・カロリー・塩分を書き写し、国の食事摂取基準の年齢別の目安と並べて計算したことです。注文や問い合わせはしていません。2026年10月17日時点の公式表示です。
ママ モグモって、下の子用でしょ？上の子も一緒に食べたら足りるのかな？
パパ それ気になる！カロリーが商品ページに出てるから、年齢別の目安と比べてみよう。
ママ いいね！足りないなら何を足すかも知りたい。
モグモの対象年齢と、量の書き方
公式のよくある質問では、モグモの対象は「離乳食が完了する1歳6ヵ月〜6歳の幼児期」です。年齢は目安で、それ以外の年齢でも食べられるメニューなら利用できると書かれています。
ただし、商品ページに「何歳なら何袋」という量の目安は見つかりませんでした。書かれているのは1袋の内容量と栄養成分です。そこで、この数字を国の基準と比べることにしました。
7品の内容量とカロリー早見表
商品ページを7品開いて、1袋（1食）あたりの表示を並べました。主食系はご飯や麺が入ったメニュー、おかず系は主菜だけのメニューです。
| メニュー | 内容量 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| ふわふわたまごのオムライス | 180g | 292kcal | 1.4g |
| ふわふわたまごのオムそば | 180g | 288kcal | 1.7g |
| 野菜とベーコンのナポリタン | 160g | 249kcal | 1.6g |
| 出汁醤油ちゅるちゅるめん | 190g | 156kcal | 1.6g |
| 鶏塩ちゅるちゅるめん | 190g | 153kcal | 1.9g |
| 白身魚フライ（おかず） | 80g | 174kcal | 0.5g |
| 銀さけ西京焼き（おかず） | 45g | 90kcal | 0.5g |
同じ主食系でも、麺類は150kcal台とオムライス系の半分ほどです。メニューによって量の感じ方がかなり変わりそうです。
年齢別の1食の目安と比べてみた
国の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」には、年齢別の1日に必要なエネルギーの目安（推定エネルギー必要量）があります。身体活動レベルがふつうの値を、ざっくり3で割って1食分にしました。
| 年齢 | 1日の目安（男子／女子） | 1食の目安（÷3） |
|---|---|---|
| 1〜2歳 | 950／900kcal | 約317／300kcal |
| 3〜5歳 | 1,300／1,250kcal | 約433／417kcal |
| 6〜7歳 | 1,550／1,450kcal | 約517／483kcal |
実際はおやつの分もあるので、1食はこれより少し少なめで考えてもよいはずです。あくまで比べるための目安です。
1袋で1食の目安の何割？
男子の1食の目安に対して、主食系の1袋が何割になるかを計算しました。
| メニュー | 1〜2歳 | 3〜5歳 | 6〜7歳 |
|---|---|---|---|
| オムライス（292kcal） | 約92% | 約67% | 約57% |
| オムそば（288kcal） | 約91% | 約66% | 約56% |
| ナポリタン（249kcal） | 約79% | 約57% | 約48% |
| 出汁醤油めん（156kcal） | 約49% | 約36% | 約30% |
| 鶏塩めん（153kcal） | 約48% | 約35% | 約30% |
1〜2歳ならオムライス系は1袋でほぼ1食分です。いっぽう6〜7歳はオムライスでも約57%で、麺類だと3割ほどにとどまります。兄弟で同じものを1袋ずつだと、上の子は足りないと感じやすい計算です。
パパ 6〜7歳だと、オムライス1袋で目安の半分ちょっとなんだね。
ママ えっ、そんなもん？じゃあ上の子には2袋出せばいいんじゃない？
パパ それがね、塩分も2倍になるんだよ。そこも見てみよう。
2袋にすると塩分はどうなる？
同じ基準には、1日の食塩相当量の目標量もあります。3〜5歳は3.5g未満、6〜7歳は4.5g未満です（男女とも）。
| メニュー | 1袋 | 2袋 | 6〜7歳の1日の目標に対して（2袋） |
|---|---|---|---|
| オムライス | 1.4g | 2.8g | 約62% |
| オムそば | 1.7g | 3.4g | 約76% |
| 鶏塩めん | 1.9g | 3.8g | 約84% |
2袋にすると、1食で1日の目標の6〜8割になります。朝と昼にも食べることを考えると、量を足すなら2袋目より別のもので足すほうが合いそうです。
足りない分の足し方
公式に「こう足してください」という案内は見つからなかったので、ここからは数字を見たうえでの考え方です。
- ご飯やパンを足す（味つけなしの主食は塩分がほぼない）
- 野菜のおかずや汁物を家で1品つける（汁物は薄めに）
- 果物や牛乳をつける
- おかず系のモグモ（白身魚フライなど）を1品足し、主食は家のご飯にする
食べる量は子どもによって違います。体の大きさや食べ方が気になる場合は、かかりつけ医か、公式の管理栄養士のLINE相談に聞くのが確実です。
兄弟2人分だと、いくらかかる？
公式のはじめてガイドにある定期便の価格で、兄弟2人が1袋ずつ食べた場合を計算しました。送料は別で、キャンペーンで価格が変わる場合があると書かれています。
| 定期便 | 総額 | 1食あたり | 2人で何回分 | 1回（2人分） |
|---|---|---|---|---|
| 8食 | 5,110円 | 639円 | 4回 | 約1,278円 |
| 12食 | 7,260円 | 605円 | 6回 | 1,210円 |
| 18食 | 9,810円 | 545円 | 9回 | 1,090円 |
2人で使うと、18食でも9回分です。お届けの間隔は2週間・3週間・4週間から選べるので、週に何回モグモの日にするかで食数を決めるとむだが出にくいです。
上の子にはご飯や野菜を足す前提なので、実際の夕飯の金額はこれに家で足す分が乗ります。
ママ 上の子は1袋＋ご飯、下の子は1袋。これならいけそう！
パパ だね。2人だと18食でも9回分だから、冷凍庫の空きも先に見とこう。
正直なデメリット
- 対象は6歳ごろまでなので、小学生の上の子には量も味も物足りない可能性があります。
- 1食の目安は1日を3で割ったざっくりした数字です。おやつや活動量で変わります。
- 2人分を頼むと食数が早く減り、冷凍庫の場所も2倍いります。
- この記事で見たのは7品だけです。全メニューの量は確認していません。
- 送料はこの記事では扱っていません。神奈川の送料込みの金額はモグモの料金の記事で計算しています。
次の一歩
- 兄弟それぞれの年齢で、上の表から1袋が目安の何割になるかを見る。
- 気になるメニューの商品ページで、カロリーと食塩相当量を確かめる。
- 食物アレルギーが気になる場合は、モグモは何歳から？アレルギー表示を公式で見比べた記事も先に読んでください。
- 定期便を休む・やめる締め切りは、モグモの解約・スキップの締め切りを逆算した記事にまとめました。
- 幼児食の宅配を比べて選びたい人は、幼児食の宅配、どれがいい？モグモなどを比べた記事もどうぞ。1食あたりの料金はモグモの料金の記事にあります。
- 家族全員分の宅食と比べたい人は、宅食5社の送料込み1食単価の比較や、宅食と自炊を時給込みで比べる計算機が参考になります。
